プロテインダイエットとは

プロテインダイエットは、様々なダイエットがある中、“食べて痩せられる”と、評判のダイエット方法です。

当サイトでは健康的に痩せて理想のボディライン作りができるプロテインダイエットについて紹介しています。

通常のダイエットというと、「食事を摂ることができない」「食事を摂ることができても、極端に制限される」「何も食べられない」と、思いがちです。

しかし“プロテインダイエット”は、1日3回の食事の1食だけをプロテインに置き変える、または2食だけをプロテインダイエットに置き変えるという方法なので、食べてもよいダイエット方法ですし食べてもよいダイエットなのです。

「食べる」ということは人間の脳にインプットされた、生理的な欲求のうちの一つです。そこを、ダイエットをするということでカロリーを減らそうと食事を抜いたりすると、人間の体は飢餓状態の危機的状況を瞬時に察知して、体を痩せにくい体質へとシフトチェンジしてしまいます。

ある程度の脂肪は人の体にとっては大切なものですから、脂肪を失うという危機感が脳に伝わってしまうと、脳は「痩せないように」と指令を出すのです。指令が出ると、少ないカロリーで呼吸を維持したり筋肉を動かしたりするようになるので、代謝が落ちます。代謝が落ちると、痩せにくくなります。

ダイエットしているのに、脳は「痩せないように」努力し始めるのです。ですから、食事を抜くのではなく「食べながら痩せる」ということが必要になってくるのです。

プロテインダイエットは食事を摂りながらダイエットしていくので、「食べてはいけない」というストレスから解放されます。プロテインダイエットは、痩せやすいダイエット方法です。

プロテインダイエットの方法

プロテインダイエットでダイエットに成功する効果的な方法には、一体どんなものがあるのでしょうか。

プロテインダイエットをする場合、最も効果的な方法として、「1食の食事をプロテインに置き変えていく」という方法があります。

プロテインダイエットは、1食分の食事に簡単に替えられるように、あらゆる成分を配合させて作られています。タンパク質、ミネラル、ビタミン、食物繊維などです。

ダイエットの満足な結果を早く求めたい方は、1日3回のうちの食事を2回プロテインダイエットに置き変えて過ごします。ゆるやかにダイエットしたいという方は、1日3回のうちの食事を1回プロテインダイエットに置き変えて生活します。

またここで、より効果的なダイエットを目指したいなら、「夜の食事はプロテインダイエットに置き変える」とよいでしょう。よりスピーディな体重の減少を見ることができると思います。

夜の食事というのは、日中の疲れも出てすぐに食べ過ぎてしまう傾向もありますし、食事時間も不規則で遅くなりがちです。就寝前に食べるということは、ダイエットするうえでは最もやってはいけないことです。

夜の食事をプロテインダイエットに置き変えると、食べ過ぎを防ぐこともできますし、就寝時間が多少遅くなっても食べたもののカロリーはプロテインのみのカロリーですから安心して寝ることができます。

プロテインダイエットの方法は、食事に置き変えていくだけなので、とても簡単に実行することができます。

プロテインダイエットの効果

プロテインダイエットは食事に置き変えられるので、お手軽にダイエットができると好評を得ている、ダイエットです。

そのプロテインダイエットの効果とは、いったいどういったものなのでしょうか。

せっかくダイエットするなら、しっかりと美しくキレイに痩せたいものですよね。プロテインダイエットは、体を引き締めて効果的にダイエットすることができます。

それはなぜかというと、プロテインダイエットの名前の由来である“プロテイン”は、「タンパク質」のことです。タンパク質はヒトの体にとって欠くことのできない大事な成分です。

タンパク質は人間の体内に入ると、血を作り、筋肉の元になります。ダイエットをする時にはカロリーダウンも重要ですが、同時にタンパク質もたくさんの量を体に取り込むことが大切です。

タンパク質を摂取しないでダイエットしてしまうと、筋肉が減ってしまいます。筋肉量が減少すると、エネルギーを燃やす基礎代謝が落ちますので、効率的に脂肪を燃焼させることができなくなります。脂肪燃焼しないということは、体重も思ったようには落ちません。

体がエネルギーを一番消費してくれるのは、筋肉なのです。ですから、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることができれば、ダイエットは成功への道へと順調に乗っていきます。

タンパク質が豊富に含まれているプロテインを飲むことは、ダイエットしながら筋肉量を落とさずに効果的に体重を減らすことができる、ダイエット方法なのです。

プロテインダイエットのメリット

プロテインダイエットが他のダイエット方法と比べて優れているのは次のポイントだと言えます。

プロテインダイエットならカロリーを簡単に抑えられる

ダイエットの体重減少にとても効果を出しやすい、プロテインダイエットですが、なぜプロテインダイエットは短期間で効果を得られやすいのでしょうか。

プロテインダイエットは、食事の代わりに飲む「置き変えダイエット」です。

食事を摂るとどうしても、一食のカロリーは700〜1000kcalは軽く超えてしまうことが多いです。成人男性でも一日のカロリー摂取の目安は2000kcalぐらだといわれていますから、1000kcal×3食=3000kcalということになり、すぐにカロリーオーバーしていまいます。

しかしここで、1食をプロテインに置き変えて食事とすることで、カロリーをグンっと抑える食事に切り替えることができます。カロリーを抑えることができたら、必然的に体重は減少します。

しかも、プロテインなら豊富なタンパク質が筋肉に作用して筋肉量を落とさずに、脂肪のみを取り除くことができます。体重が減った分はすべて脂肪ですから、これは嬉しいですよね。

しかもプロテインは1食のカロリーが少ないだけでなく、ビタミン類、ミネラル類、カルシウムなどといった人体に有効な成分を取り入れてあるものが多いので、気軽に食事代わりに飲むことができます。

食事代わりに飲むのに栄養が無かったり、栄養がかたよったりしてしまって病気になってしまうようなことがあれば、本来は健康的な体を目指していたはずですからそれは本末転倒ということになります。プロテインダイエットはカロリーを気にすることなく、安心して食事代わりにお手軽に飲むことができます。

プロテインダイエトはリバウンドしにくいダイエット法

簡単で続けられやすく、人気のダイエット方法として“プロテインダイエット”があります。

これは、1日の中で「プロテインを飲むだけ」「プロテインを食事代わりに飲む」というお手軽さで、人気のダイエットランキング上位に入っています。しかしこのプロテインダイエットは、そのやり方次第では失敗を呼び込み、リバウンドを引き起こす原因の一つにもなります。

どうすれば、プロテインダイエットで、リバウンドをせずに済むのでしょうか。

プロテインとは、“タンパク質”のことです。ではなぜプロテインダイエットがタンパク質で痩せるのかというと、タンパク質は筋肉に働きかける最も重要な成分だからです。

食事制限のダイエットを始めると、栄養不足になることが多く、身体の基礎代謝がものすごいスピードでグングン落ちていきます。基礎代謝が落ちるとカロリー消費が鈍くなり、痩せにくい体になっていきます。

この痩せにくい体になっている時に、ダイエットの精神的ストレスからドカ食いや爆食いをするとリバウンドしてしまいます。痩せにくい体になっているうえに、たくさん食べてしまうわけですから体重はリバウンドしやすくなります。

リバウンドしないようにするためには、ドカ食いを防ぐために食に対するストレスをこまめに発散することと、仕事上などでもなるべくストレスを抱え込まないような生活をすることが大切です。ストレスを受けると、せっかく体重が減っているのに、リバウンドしてしまう恐れが高くなってしまいます。

プロテインダイエットの口コミ

ダイエットに非常に効果が高いということで話題の、「プロテインダイエット」。その、プロテインダイエットを試した方で、どんな効果が得られたのか、これはとっても気になりますよね。

プロテインダイエットを実際に行った方で、「どんな効果が得られたのか」、口コミを調べてみると、かなり大勢の方がその効果の高さを実感しています。

例えば、「食事を一食だけ置き変えて1カ月で3キロも痩せました!」「夜だけプロテインダイエットを飲んでいたら、ウエストがマイナス5センチになった!」「無理な食事制限をせずに、プロテインダイエットだけでマイナス10キロ痩せました!」「気になっていた下半身のお肉が、スッキリしました!」といった喜びの声が多数あがっています。

プロテインダイエットは、人間が生きていく成分として欠かせないものをしっかりと補給しながら、なおかつ安心して長く続けられるように美味しく作られています。ダイエットは続かなければ意味がありませんから、味に飽きがこないようにフレーバーにもバリエーションがあり、どれも美味しく飲めます。

またプロテインダイエットの口コミとして、「置き変えるだけだから、とても簡単です」「持ち歩きにもいいので、会社や外出先にも持って行けます」「一食分の価格もとてもリーズナブルで買いやすい」といった声もあります。

プロテインダイエットは効果も高いですが、続けやすいという口コミも多いですね。

プロテインダイエットの市販商品一例

プロテインダイエットの市販商品の中からネット上の口コミなどからおすすめの商品をピックアップしてみました。

プロテインダイエットのおすすめ

「さあ、プロテインダイエットをするぞ!」と心に決めても、「さて、プロテインはどんなものを選んだらいいの?」と迷うこともあるでしょう。

ここでは、プロテインダイエットで使うおすすめのプロテインご紹介します。

  1. サバス ウエイトダウン
    • 内容量:1200g
    • 価格:4780(税込)
    • 1杯78kcal、ヨーグルト風味、バナナ味。
    • 大豆のプロテインを100%使用した商品で、マグネシウムを多く含んでいます。水で飲むよりも牛乳で溶かして飲むと、とても美味しいので続けられやすいです。1杯あたりのお値段が約84円という安さも見逃せません。
  2. サバス シェイプ&ビューティー
    • 内容量:360g
    • 価格:1814(税込)
    • 1杯50kcal、フィッシュコラーゲンをたくさん含んでいますので、美容を気にされる女性には特におすすめです。味も飲みやすので、喉でまごつくことなくサラサラと飲めます。
  3. 明治 プロテインダイエット
    • 内容量:30袋
    • 3552(税込)
    • 1袋190kcal、カフェオレ、ミルクココア、キャラメル、バニラ、いちごみるく、バナナ、マンゴー味があります。
    • こちらはプロテインオンリーではなく、代替食なので多少お値段が高めですが、栄養をまったく削ることなくカロリーのみを抑えてありますので、健康的にダイエットすることができます。様々な味のバリエーションに富んでいるのが魅力で、牛乳と混ぜて飲むと美味しいようです。
  4. スリムアップシェイク
    • 内容量:360g
    • 価格:3240(税込)
    • 1杯153kcal、カフェラテ、ミルクティー、キャラメルマキアート、マンゴー、ショコラ、抹茶ラテ味があります。
    • コラーゲン5000mg、乳酸菌、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、食物繊維など、美容サプリメントとしても重宝するプロテインです。

プロテインダイエット比較

プロテインダイエットには、色々な種類のものがあります。プロテインダイエットをする前に、このたくさんの種類のプロテインを比較すると、ダイエットにも成功しやすくなります。

特に分かりやすく比較できるものは、「タンパク質の含有量」「1食あたりのカロリー」「味、価格」です。あとは、ダイエット効果の口コミの多さはどうかなども比較しやすい対象となります。

例をあげていくと、

「サバス ウエイトダウン」は84.5%のタンパク質が入っていて、ダイエットサポート成分に優れている“ガルシニアエキス”も配合されています。カロリーは1杯で約80kcal、大豆から由来する植物性のプロテインを使用していて(ソイ)タンパク質含有量は、トップクラスです。フレーバーはヨーグルト風味で、かなり飲みやすく仕上がっています。1050g5200円(税別)

「DNS Woman ホエイフィットプロテイン」は65.6%のタンパク質を配合。動物性プロテイン(ホエイ)を100%使用し、鉄分、ビタミンCなどを含み女性に大人気のプロテインです。1杯90kcal、味はダブルベリー風味、ショコラ風味、ミルクティー風味があり、味に飽きがこないように工夫されています。味の種類が豊富なのも、女性人気の要因となっています。690g、4104円(税込)

このように、自分に合ったプロテインを選ぶ際には、タンパク質含有量はどうか、味はどんなものかなどを基準にすると選びやすくなるでしょう。プロテインダイエットをするには、自分に合ったプロテインを見つけ出すことが重要ですから、比較することはとても大事なことです。